|
4 месяца работал на массу. Прибавил 5 кг. Сколько мышц, а сколько жира вот в чём дело. Жир всегда обгоняет. Приступил к "сушке". Пятница - разгрузочный день на буром с диким рисе в шесть приемов. Потом сделаю выводы. Наметил план на 3 месяца. Критерий - увеличение силовых показателей.
|
88 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 10 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 31日:
|
1947 kcal
|
脂質: 87.22g | たんぱく質: 82.97g | 炭水化物: 209.42g.
朝食: Вареное Яйцо, Сухие Цельные Семена Кунжута, Овсяные Хлопья (без Соли, Приготовленные с Водой, Необогащенные), Кофе (из Молотых Зерен). 昼食: Жареная Картошка, Heinz Фасоль в Томатном Соусе, Миндаль, Сухой Жареный Несоленый Арахис. 夕食: Суп Грибной, Василеостровский Сушки Малышка Простые, Мясо по-Французски. もっと...
|
|
3901 kcal
|
運動:
デスクワーク - 6 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 40 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 1 時間, 家事 - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 5 時間 10 分. もっと...
|
週に0.2 kg増量中
|