|
Набор окончен.
+16,9кг.
Талия +8,5 см.
Питание на 2400-2700ккал.
Выводы сделаны. Следующий набор на меньших ккал.
Теперь худеем))))
План: 8-10кг
|
89.5 kg
これまでの減量分: 30.5 kg.
残り: 11.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
週に1.3 kg増量中
|
 コメント
как ты умудрился набрать на 2700ккал?
2023年 04月 27日 投稿者: bardazstd
|
ещё и 17 кг, это сколько лет нужно набирать
2023年 04月 27日 投稿者: bardazstd
|
какой-то токсик в комментах...
2023年 04月 27日 投稿者: anastasiapodhorna
|
За 4 месяца набрал, до этого 11 месяцев был на дефиците.
"Чистое" питание+правильное БЖУ+тренировки.
2023年 04月 27日 投稿者: ИванКувычка
|
Вибачте за запитання, А навіщо Ви туди-сюди вагу ганяєте?
2023年 04月 27日 投稿者: avrora_me
|
@avrora, масонабір, потім сушка - стандартна періодизація для бодібілдера
2023年 04月 27日 投稿者: natakurovtseva
|
При похудении задача: потерять как можно меньше мышц.
При наборе задача: набрать как можно меньше жира.
И так кругами... Набор-сушка
2023年 04月 28日 投稿者: ИванКувычка
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|