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É lento, mas esta dando resultado, então continuemos
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145 kg
これまでの減量分: 13.4 kg.
残り: 65 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 26日:
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1527 kcal
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脂質: 89.75g | たんぱく質: 86.45g | 炭水化物: 94.05g.
朝食: Aviação Manteiga sem Sal, Melitta Café sem Açúcar , Leite de Coco Caseiro, Wickbold Pão de Forma . 昼食: Friboi Carne Moída de Acém, Chuchu Cozido. 夕食: Queijo Cheddar, Ovo Frito. 軽食/その他: Melitta Café sem Açúcar , Leite de Coco Caseiro, Queijo Cheddar, Wickbold Pão de Forma , Melitta Café sem Açúcar , Leite de Coco Caseiro. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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 コメント
Opa , boa noite, espero poder ajudar-lo , já que estou a um pouco mais de tempo nesse "mundo" de dieta e treino.
1100 calorias, e uma quantidade muito baixa para um homem adulto, especialmente para quem costumava comer mais calorias do que gasta
É interessante manter o carbo um pouco mais alto em torno de 200g , pois ele é a principal fonte d energia que gastamos quando treinamos
Obviamente eu n conheço vc , mas aconselharia a comer umas 1500 calorias pelo menos, se bem divididas , podem te ajudar a perder gordura e ganhar massa magra.
Espero ter ajudado, qualquer dúvida sobre a dieta, estou disponível amigo!
Que você tenha sucesso em sua perda de peso!!!
2023年 04月 28日 投稿者: vceecilias
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Parabéns, você perdeu uma quantidade significativa de peso. Esse é o objetivo, não pare!
2023年 04月 29日 投稿者: Milca Honorato
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