Consigli di gestione alimentare e di allenamento per riuscire a raggiungere una definizione accettabile ? Io sto seguendo un circuito di pesi e cardio 4 volte a settimana
2015年 01月 26日 投稿者: AntoS22
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ciao, magari ti può tornare utile questo articolo http://urly.it/2ufa
2015年 01月 26日 投稿者: wasabi27
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Grazie avevo già letto quell'articolo, diciamo che io ho appena iniziato la definizione e sto seguendo praticamente tutti i consigli che sono indicati sull'articolo ma ho dei dubbi circa la distribuzione dei macro tra giorni off o giorni on !!!
2015年 01月 26日 投稿者: AntoS22
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I macro sono abbastanza irrilevanti se non ti stai avvicinando ai tuoi limiti genetici! Assumi proteine a sufficienza, stai 500kcal sotto ogni giorno e continua a far pesi in modo da preservare massa! Sono 2kg di quasi solo grasso persi in un mese, a giudicare dalla foto in 8 settimane sei a posto attorno al 10%
2015年 01月 27日 投稿者: RevagEmo
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Lo spero io ora sotto le 500kcal dovrei esserci perché nei giorni ON arrivo a 1900 kcal nei giorni OFF 1700, il fatto è che non posso verificare la mia attuale % di massa grassa perché la macchina della palestra dove mi alleno non c'è più...mi auguro che come dici tu in 8 settimane riesco ad ottenere dei buoni risultati perché ho un bel po' grasso addominale e sui fianchi un po
2015年 01月 27日 投稿者: AntoS22
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