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cada grama perdida é uma vitória, ter autocontrole e escolher os alimentos saudáveis faz a diferença mas, não me castigo, me permito comer algo que gosto fora da dieta em pouca quantidade pelo menos uma vez na semana e assim não saio do foco.
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73 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 18 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 16日:
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1188 kcal
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脂質: 36.89g | たんぱく質: 64.97g | 炭水化物: 153.30g.
朝食: Aveia em Flocos, Sabor da Terra Semente de Chia, Mamão Formosa. 昼食: Tomates, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Médio, Cozido), Frango (Pele Não Consumida), Cenouras, Hortifruti Beterraba Crua. 夕食: Cuscuz (Cozido), Ovo Frito, Goiaba. 軽食/その他: Quy Sorwetto Picolé, Alfenim, Água de Coco. もっと...
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2183 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 5 分, 料理 - 30 分, 皿洗い - 20 分, 立つ - 50 分, 座る - 8 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 6 時間 15 分. もっと...
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週に0.4 kg減量中
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