|
КБЖУ 1700-1900 35%\40%\25%
Ближайшие 2 недели так. Будем маниторить форму.
P.s. Надо бы наедать до 2000, но не могу-обжираюсь и так. Вот они последствия долгого дефицита углеводов. Удивляюсь, как так много еды может быть так мало калорий.
Тренировки 5 дней в неделю: 4 силовые и день длительной пробежки на улице. В дни силовых могу сделать кардио максимум 30 мин.
|
58 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 04月 13日:
|
1721 kcal
|
脂質: 74.67g | たんぱく質: 150.82g | 炭水化物: 100.56g.
朝食: Северодвинский Хлебокомбинат Хлебушек «Жито», Протеиновое Печенье, Каша Пшенная на Молоке, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское, Короваево Молоко 3,2%, Oldenburger Сыр с Пажитником, Хлеб ц/з. 昼食: Vici Сельдь Филе в Масле, Минтай, Мистраль Киноа Вареная. 夕食: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Bootybar Chocolate Brownie, Простоквашино Творог 2%. 軽食/その他: Грецкие Орехи, Банан, Snaq Fabriq Snaqwell Milk&Cashew. もっと...
|
週に3.5 kg減量中
|