2015年 01月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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54 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 22日:
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1564 kcal
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脂質: 46.21g | たんぱく質: 122.10g | 炭水化物: 167.39g.
朝食: Чай с Сахаром, Картошка Печеная, Жареная или Запеченная Курица, Приготовленная Морковь, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира). 昼食: Ряба Майонез Сметанный, Чай с Сахаром, Гречка Отварная. 夕食: Первый Вкус Молоко 2,5%, Творог (Полностью Обезжиренный), Сахарный Песок. 軽食/その他: Покровка Корж Молочный, Агропродукт Хреновина, Сухари, Яблоко, BSN Протеин Syntha-6. もっと...
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2225 kcal
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運動:
読む - 1 時間, カーディオ (Cardio) - 30 分, 運動マシン（ふつう） - 1 時間 20 分, 運転 - 30 分, デスクワーク - 5 時間, 睡眠 - 9 時間, 休憩 - 6 時間 40 分. もっと...
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週に0.9 kg増量中
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