2015年 01月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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82 kg
これまでの減量分: 4 kg.
残り: 7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 22日:
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1823 kcal
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脂質: 64.44g | たんぱく質: 108.04g | 炭水化物: 203.03g.
朝食: Doğalsan Yulaf Ezmesi, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. 昼食: Kızarmış Beyaz Ekmek, Dana Eti, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası, Sade Yoğurt. 夕食: Pirinç Pilavı, Dana Etinden Yapılan Köfte, Dardanel Light Ton Balığı. 軽食/その他: Nescafe Xpress Black Roast, Nescafe Bol Kahve, Sirke (Elma Şarabı), Ceviz, Tadelle Şekersiz Çikolata. もっと...
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4778 kcal
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運動:
body fit - 1 時間, 勉強 - 2 時間, 仕事 (立ち仕事) - 4 時間, 立つ - 2 時間, レッグマジック - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間, エアロビクス - 25 分, クロスフィット (Crossfit) - 2 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 25 分. もっと...
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週に1.2 kg減量中
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