2015年 01月 21日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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66.2 kg
これまでの減量分: 2.8 kg.
残り: 8.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 21日:
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1749 kcal
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脂質: 55.56g | たんぱく質: 119.07g | 炭水化物: 195.03g.
朝食: Salada de Frutas, Chá (Infusão), Eqlibri Torrada Pão na Chapa, Quatá Creme de Ricota , Queensberry Geleia de Framboesa Diet. 昼食: Herbalife Shake Cookies & Cream, Molico Leite Desnatado, Herbalife Shake de Morango Cremoso , Herbalife Shake de Doce de Leite. 夕食: Lindt Milk Chocolate Truffles, Peito de Frango, Pão Integral, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 軽食/その他: Cacau Show Tablete de Chocolate Ao Leite com Sabor Avelã, Herbalife Barra de Proteína Brownie , Quaker Cookie de Aveia Cacau e Avelã (40g), Nestlé Iogurte Grego Light, Yoki Aveia em Flocos Finos, Emanuel Mel, Café, Banana Prata. もっと...
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2180 kcal
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運動:
走る（ジョギング） - 時速8km - 10 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, デスクワーク - 9 時間, 休憩 - 6 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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