2015年 01月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83.4 kg
これまでの減量分: 7.6 kg.
残り: 2.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 20日:
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1405 kcal
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脂質: 57.24g | たんぱく質: 81.88g | 炭水化物: 147.72g.
朝食: Molho Pesto, Quatá Ricota Fresca, Wickbold Pão Light Integral sem Casca, Parmalat Leite Semidesnatado. 昼食: Tomate Recheado, Suflê de Legumes, Soja (Sementes Maduras, Cozido a Vapor, Cozido), Alcatra, Caponata, Beterrabas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Alface Rúcula. 夕食: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tomates Cereja, Broto de Feijão, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Agrião. 軽食/その他: Jasmine Biscoito Integral Alho e Orégano, Aurora Suco de Uva Integral, Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Nestlé Iogurte Grego Light, Cerejas Doces, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Nozes de Nogueira. もっと...
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2338 kcal
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運動:
エリプティカルマシン - 5 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 30 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 5 分, 休憩 - 15 時間 20 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.1 kg減量中
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