2015年 01月 20日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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60 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 20日:
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1596 kcal
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脂質: 58.36g | たんぱく質: 79.20g | 炭水化物: 170.86g.
朝食: Storck Knoppers, 1 Dattel, 3 Mandeln. 昼食: Erdbeer-Sahneschnitten, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Königsberger Klopse. 夕食: Subway Belag Turkey & Ham, Subway Vollkornbrot, Subway Schmelzkäse, Subway Honey Mustard. 軽食/その他: Berschneider Delikatess Lachsschinken, Glühwein. もっと...
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2012 kcal
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運動:
歩く(ふつう) - 時速5km - 20 分, ウエイトトレーニング(ふつう) - 10 分, 休憩 - 3 時間 40 分, デスクワーク - 8 時間, 睡眠 - 6 時間, 座る - 4 時間 50 分, 歩く(ゆっくり) - 時速3km - 1 時間. もっと...
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週に4.2 kg増量中
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