2015年 01月 19日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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122.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 13.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 19日:
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3109 kcal
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脂質: 90.73g | たんぱく質: 148.47g | 炭水化物: 449.64g.
朝食: Coffee, Quaker Warm & Crunchy Granola - Apple Cinnamon (48g), Anderson Dairy 2% Reduced Fat Milk, General Mills Cinnamon Toast Crunch Cereal. 昼食: Hidden Valley Buttermilk Ranch Dressing, Kikkoman Teriyaki Sauce, Bybee Foods Organic Mixed Vegetables, Kirkland Signature Boneless Skinless Chicken Breasts. 夕食: Bananas, Celery, Anderson Dairy 2% Reduced Fat Milk, Ocean Spray Craisins Dried Cranberries, Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Apples, Kale. 軽食/その他: General Mills Chex Mix Hot 'N Spicy, Pepper Jack Cheese, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Cellucor C4 Extreme, York Peppermint Pattie (39g), Queen Anne Dark Chocolate Covered Cherries. もっと...
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4160 kcal
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運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 50 分, 立つ - 2 時間, 家事 - 1 時間, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 40 分, 運転 - 20 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 10 分. もっと...
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週に11.4 kg増量中
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