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War heute laufen :-)
War zwar kalt, das erste mal, dass ich in langem Oberteil und langer Hose unterwegs war.
Aber 12,27 km in 89:05 Min. Für mich ganz annehmbar. Vor allen Dingen, dass ich schon 1,5 Stunden laufen durchhalte - das freut mich!!!
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89.5 kg
これまでの減量分: 25 kg.
残り: 17.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 19日:
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848 kcal
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脂質: 39.09g | たんぱく質: 77.26g | 炭水化物: 50.91g.
朝食: Kaffee mit Milch, Leitungswasser, Kaffee mit Milch, Tee ungesüßt. 昼食: Milfina Milch 1,5% Fett, Myline Eiweißpulver Kokos, Milfina Milfina Joghurt 3,5% Fett. 夕食: Kopfsalat, Aldi Norwegisches Lachsfilet mit Haut. 軽食/その他: Zitronensaft, Ingwer, Mineralwasser, Espresso. もっと...
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3881 kcal
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運動:
家事 - 3 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間 30 分, デスクワーク - 5 時間, 運転 - 1 時間, 休憩 - 5 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に1.4 kg減量中
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