ismievarinaの日記, 2023年 04月 2日

Если больше не лезет - значит вы едите только низкокаллрийную пищу, может неосознанно. Купите творог 9%, добавьте туда ложку меда, орехов, молоко берите 3%. Сразу калории начнут набираться)) 

Спасибо! Я специально низкокалорийную ем, в основном белок) О я смотрю вы тоже начали примерно как я с 70))) можно узнать сколько у вас в день калорий?)  

Еда это не только каллории, но и белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы. Всё это нужно для поддержания нормальной работы организма. Поэтому дефицит имеет смысл соблюдать на максимально возможных значениях калорийности. Т. е. худеть можно и на 800 калориях и на 1600, очевидно, что полезных веществ во втором случае в пище будет больше, если конечно это не будут булки и конфеты на эти 800 ккал. Попробуйте поднять с шагом в 100 ккал в неделю обьем съедаемой пищи. Возможно и на 1600 будете худеть. И да, это могут быть орехи, сыр, ягоды и т. д.  

Больше 800 ккал не лезет - это просто смешно. 69 кг человек точно ел больше. И даже, наверное больше 2000 ккал.  

1500 калорий в день! это прям минимум, сколько нужно съедать в день) Чем меньше калорий, тем организм быстрее начинает запасать жирок через определённое время, он будет запасать жир даже из тех 800 калорий, что вы ему даёте… Уже проверено на опыте. И естественно на таком малом коллариже сорваться можно только так и набрать в 3 раза больше скинутых килограмм🤨🤨 

Я придерживаюсь 1400-1500 кк, ем все без особых ограничений, стараюсь держать нормальное кбжу  

я худею на 1700-1800, не представляю, как можно на 800 ккал. такие ограничения приведут только к срыву. 

Может желудок и привыкает к новому объему, но на срыве запихнуть туда раза в два больше - как раз плюнуть вообще 

сегодня первый день моего начала худения с фатсекрет))))) вешу 120 кг😭 как посоветовали знакомые - употреблять 1200 калорий в день максимум 

Ринат, приложение рассчитает вам калории и бжу от ваших данных, попробуйте сначала отнять 10-15%, максимум 20 и пробуйте питаться с таким дефицитом, а знакомых не слушайте  

минимум для взрослого человека это 1500. на 1200 только ребёнок наестся. хороший сайт для подсчета калорий «здоровая россия»  

MaryaKr, вы это пишете человеку, который тоже, вообще-то тут худеет. 800 ккал - это путь к рпп, а не уменьшению желудка. Вообще уменьшение желудка голоданиями - это какие-то легенды и мифы. 

когда меньше ешь желудок и вправду уменьшается я так неосознанно голодала из-за учёбы, и в итоге желудок усох до такого состояния, что я наедалась одной баночкой йогурта на пол дня и восстанавливать это всё потом очень и очень неприятно 

Kee1oo, а вы не видите, сто ваше неомосознное голодание и наедание баночкой йогурта - это одного типа симптомы? Отказывались от еды вы и тогда, когда желудок ещё не "сжался". 

zhenyarussian, вы не знаете всех подробностей, я просто хочу сказать, что уменьшение объема желудка это не миф 

я на 1000 или 1100 худею.. больше не могу, не лезит.. иногда даже на 800 выходит и меньше 😑 

MaryaKr, я тоже на сладком за год набрала( теперь сладкое не ем, и даже яблоко кажется слишком сладким)))  

Скорее всего? Скорее всего вы этого не знаете, но ничего никуда не вылетит, желудок замечательно растягивается, объем пустого желудка у всех примерно одинаковый, меньше вы его не сделаете, а вот растянуть можно в разы одним приемом пищи  

Вылетит, если вы поможете) то есть вызовете рвоту. И здравствуй булимия - 800 ккал, переедание, рвота. 

Ну тогда это проблемы головы, а не желудка