|
Ik heb vandaag hardgelopen. 3km. Veel beter dan ik had verwacht. Ik was van plan om 2 km te lopen. Op 8 oktober doe ik weer mee aan de bergse plasloop in Rotterdam.
|
98.5 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 18.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 30日:
|
2025 kcal
|
脂質: 102.39g | たんぱく質: 48.86g | 炭水化物: 219.05g.
朝食: Aldi Tonijnsalade (30g), Wasa Volkoren Cracker, De Molenhoeve Kaasbroodje. 昼食: Maza Muhammara, Groene Thee, Thee, Croissant. 夕食: Jos Poell Pasteitjes, Jam, Calvé Pindakaas (20g), Wasa Volkoren Cracker, Pompoensoep. 軽食/その他: Jumbo Gevulde Koek, Brownie. もっと...
|
|
3535 kcal
|
運動:
ストレッチ（ヨガ） - 6 分, 掃除 - 10 分, デスクワーク - 2 時間, 通勤 - 1 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 11 時間 14 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 1 時間. もっと...
|
週に7 kg減量中
|