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Não perdi muito peso não (também dei uma "jacada" ontem a noite no Habib's), mas em contrapartida acho que o panceps tem diminuido, vou postar o peso toda sexta, e aguardar para coletar a medida do panceps na próxima reunião de manutenção da RA do trabalho, acho que vai ser na última semana do mês.
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75.7 kg
これまでの減量分: 1.3 kg.
残り: 12.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 16日:
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2228 kcal
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脂質: 144.15g | たんぱく質: 82.74g | 炭水化物: 166.20g.
朝食: Coco, Óleo de Coco, Italac Leite Desnatado, Chá Verde, Native Açúcar Cristal Orgânico, Nescau Achocolatado. 昼食: Tomates, Aurora Linguiça Toscana, Repolho-Roxo, Cenouras, Beterrabas. 夕食: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Mexido, Azeite de Oliva Extra-Virgem. 軽食/その他: Banana Nanica, Granola, Café, Native Açúcar Cristal Orgânico, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju. もっと...
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2500 kcal
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運動:
サッカー - 1 時間, 睡眠 - 7 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 30 分, 休憩 - 15 時間 30 分. もっと...
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週に0.6 kg減量中
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 コメント
Eu me peso todo dia, mas só registro oficialmente às terças-feiras (dias normalmente pós-JI). Prefiro saber direito o meu peso pra acompanhar com menos sustos, mas claro que não levo variações muito à risca (uso média simples de 4 dias para acompanhar, pq tem muita oscilação de um dia para o outro dependendo do que vc comer, fizer etc)
2015年 01月 16日 投稿者: dricdolphin
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O que seria o JI, precisamente e quais benefícios podem trazer?
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JI = Jejum Intermitente, ele não serve para emagrecer não, mas ajuda muito a desintoxicar e a remover água retida! Uma vez por semana um JI de 24 horas é muito benéfico, recomendo que procure maiores informações no livro "Eat - STOP - Eat", que tem muitos estudos sobre essa prática, que ao contrário do que querem que vc acredite, não faz mal nem reduz o metabolismo.
2015年 01月 16日 投稿者: dricdolphin
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Legal obrigado pela esplanação hein.
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Renan Oliveira Nevesの体重の記録
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