2015年 01月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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71.4 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 3.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2015年 01月 16日:
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2197 kcal
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脂質: 74.99g | たんぱく質: 70.81g | 炭水化物: 320.07g.
朝食: Tesco Skimmed Milk, Morrisons Fruit and Nut Muesli. 昼食: Rye Bread, Fat Free Cholesterol Free Fruit Muffin, Kellogg's Special K Sea Salt & Balsamic Vinegar Cracker Crisps, Philadelphia Light Cream Cheese with Chives, Clementines. 夕食: Fat Free Cholesterol Free Fruit Muffin, Irish Yogurts Apricot and Nectarine Diet Yoghurt, Tesco Salmon Fillets, Morrisons Braeburn Apples, Cos or Romaine Lettuce, Tomatoes, Cucumber (with Peel), Radish, Morrisons Light Salad Cream. 軽食/その他: Cadbury Dairy Milk Bar (21g), Mixed Nuts, Quality Street Chocolates, Fruitcake, Graze Banana Split, Bananas. もっと...
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3486 kcal
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運動:
勉強 - 2 時間, エアロバイク (ばいく) - 2 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 2 時間, 座る - 7 時間, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 2 時間. もっと...
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週に1.4 kg増量中
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