2018年 10月 11日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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73 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 8 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2018年 10月 11日:
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1989 kcal
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脂質: 54.28g | たんぱく質: 116.73g | 炭水化物: 253.44g.
朝食: Сыр Колбасный, Сливочное Масло, Хлебодар Хлеб Пшеничный, Эвалар Семена Льна, ВкусВилл Каша Молочная Геркулесовая с Курагой и Изюмом, Кофе с Молоком. 昼食: Макфа Макароны Отварные, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Доктор Слим Суп Рисовый с Мясом. 夕食: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Морковь по-Корейски. 軽食/その他: Любятово Хлебцы с Отрубями, Савушкин Продукт Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5%, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Красный Октябрь Конфета Каракум, Красный Октябрь Конфета Золотой Петушок, Яшкино Рулет Клубничный со Сливками, Кофе. もっと...
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4670 kcal
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運動:
テレビで見る - 1 時間 30 分, Готовка - 1 時間, 真空掃除 - 30 分, Лестница - 1 時間 20 分, Скандинавская ходьба - 1 時間 10 分, 睡眠 - 6 時間 30 分, 休憩 - 10 分, ウォーキング - 30 分, Утренняя гимнастмка - 20 分, 仕事 (立ち仕事) - 6 時間, Мытье посуды - 1 時間, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 1 時間, генеральная уборка - 3 時間. もっと...
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