2023年 03月 22日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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107.5 kg
これまでの減量分: 20 kg.
残り: 8.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 22日:
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3751 kcal
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脂質: 123.68g | たんぱく質: 221.83g | 炭水化物: 445.85g.
朝食: Visconti Pão de Forma Tradicional, Tirol Leite em Pó Integral, Aurora Bacon em Fatias, Tirol Manteiga Extra com Sal, Frimesa Queijo Mussarela, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Mel, Ovo. 昼食: Calabresa, Cuscuz (Cozido), Vida Leve Alcatra Ao Molho Madeira, Arroz Branco (Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Feijão Preto Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). 夕食: Catupiry Requeijão Light, Batatas Brancas (com Casca, no Forno), 88 Sardinhas com Molho de Tomate, Vigor Iogurte Desnatado Viv, Contemper Aveia em Flocos Médios, Profit Whey Isolate Protein Mix, Tirol Leite em Pó Integral, Aurora Mussarela, Clara de Ovo Cozida. 軽食/その他: Banana Prata, Pêra Williams, Tirol Leite em Pó Integral, Laranja Pêra, Ameixas, Maçã. もっと...
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3448 kcal
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運動:
セックス - 15 分, 自転車（ふつう） - 時速21km - 1 時間, 休憩 - 15 時間 45 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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