|
Эта неделя, это 2 месяца моей условной сушки. Весы показали ещё -0.5 кг. это тоже результат. Нужно принимать слодившиеся факты, отсутствие физической нагрузки абсолютно, план питания имеет направленность, но не зажат на все гайки. Пробовал делать конфеты и батончики, приходилось напробоваться, и при этом за неделю минус. Остаётся только гадать какой был бы результат, если рамки были выдержаны, ведь даже среди недели был вес 81.5, но его не учитываю.
Посетил врача, что ж, буду до 1 апреля лечить спину, хотя ломка от нехватки спорта проявляется. То подтянуться хочется, то отжаться))) Сегодня легонько попробовал 3×10 приседания, отжимании от стола (в наклоне), становую с весом 5 кг, возможно вечером добавлю планку и что-то ещё.
По БАД, начал приём селена, пришли результаты и он значительно ниже нормы, вот и попробую возможности БАД, добавят ли за месяц что-то. Ну а так далее мака, омега, магний, В6. Плюс лекарства.
|
82 kg
これまでの減量分: 13 kg.
残り: 4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 21日:
|
2481 kcal
|
脂質: 113.95g | たんぱく質: 137.96g | 炭水化物: 238.03g.
朝食: Оливковое Масло, Селянське Молоко 1%, Шарлотка с Яблоками, Шампиньоны, Бащинский Филе Куриное "Аппетитное" , Овсяные Хлопья, Яйцо. 昼食: Квашеная Капуста, Куриное Филе, Капуста, Гречка Отварная. 夕食: Весела Корівка Сыр Плавленный Сливочный, Дижонская Горчица, Бащинский Филе Куриное "Аппетитное", Зеленый Листовой Салат, Tasty Style Хлебцы Рисовые, Миллениум Пористый Черный Шоколад, Scitec Nutrition 100% Whey Protein, Go On Nutrition Арахисовая Паста Smooth. 軽食/その他: Monsters Протеїновий Батончик З Кавою, Sante Go On Energy Батончик, Грецкие Орехи, Море Пива Вяленая Курица. もっと...
|
週に0.4 kg減量中
|