2023年 03月 21日の計量結果(日記のエントリーがない日)
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89.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 31.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 21日:
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1121 kcal
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脂質: 21.61g | たんぱく質: 106.28g | 炭水化物: 112.20g.
朝食: Äpfel, Olymp Whey Protein Complex, Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Gut & Günstig Fettarme H-Milch 1,5% Fett, Chia-Samen, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet. 昼食: Dr. Oetker Original Pudding Vanille, Eurest Reispfanne mit Hähnchenbrust. 夕食: Zebra Bar Cashew Crush, ESN Designer Whey Protein - Strawberry White Chocolate. 軽食/その他: Collide Collagen Peptide, ESN Crank. もっと...
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2944 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング(ふつう) - 30 分, 運動マシン(低速) - 10 分, 歩く(ふつう) - 時速5km - 2 時間 5 分, 休憩 - 14 時間 15 分, 睡眠 - 7 時間. もっと...
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週に8.4 kg増量中
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