2023年 03月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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83.6 kg
これまでの減量分: 32.9 kg.
残り: 4.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 20日:
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1500 kcal
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脂質: 109.60g | たんぱく質: 92.53g | 炭水化物: 75.85g.
朝食: Fairlife Salted Caramel Protein Shake, Del Monte Avocado, Adams 100% Natural Crunchy Peanut Butter, Butter (Salted) , Franz Keto Hamburger Bun . 昼食: Premier Nutrition High Protein Shake - Strawberries & Cream, Fairlife Salted Caramel Protein Shake, Jelly (All Flavors), Mission Protein Plant Powered Tortilla, Primal Kitchen Mayo with Avocado Oil, Cream Cheese , Columbus Oven Roasted Turkey Breast. 夕食: Macadamia Nuts , World Market Roasted & Salted Pepitas, Teton Waters Ranch Cooked Uncured Beef Polish Sausage , Nature's Classic Super Green Soup to Go. 軽食/その他: Kirkland Signature Milk Chocolate Almond Toffee, Kirkland Signature Chocolate Covered Almonds, Ralphs Whole Raw Almonds. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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 コメント
I messed up shoulder, so no weights for a week and a half. But since diet is 80% of fitness (as my very fit trainer told me) walking and restricting helped me drop.
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2023年 03月 20日 投稿者: Mistybenner
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congratulations on your weight drop
2023年 03月 20日 投稿者: buenitabishop
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NICE DROP, KEEP IT GREEN !
2023年 03月 21日 投稿者: DO N OK
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sounds like you are on a healthy path
2023年 03月 22日 投稿者: sugarplum_
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