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crazy how when I journal and hit my goals I lose weight and build muscle 🤪 crazy how when I meet my macros I'm too full to snack 🤑 crazy how my body and mind feel so much better when I exercise, even just a little bit 🙃
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63.7 kg
これまでの減量分: 26.1 kg.
残り: 6.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 18日:
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855 kcal
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脂質: 28.62g | たんぱく質: 100.71g | 炭水化物: 43.51g.
朝食: Syntrax Matrix 5.0 Cookies & Cream, Micro Ingredients Multi Collagen Peptides, Coffee. 昼食: Radish, Fresh Lime Juice, Kroger Hearts of Romaine Lettuce, Cilantro, Mission Foods Carb Balance Tortillas, Kroger Pork Shoulder Butt, Calavo Avocado. 夕食: Tony Chachere's Original Creole Seasoning, Butter, C&W Petite Peas, Kirkland Signature Wild Alaskan Pacific Cod, Syntrax Nectar Lemon Tea Whey Protein Isolate. 軽食/その他: Pudding with Fruit and Vanilla Wafers. もっと...
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1977 kcal
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運動:
ストレッチ（ヨガ） - 30 分, スクワット - 15 分, テレビで見る - 1 時間, 運転 - 20 分, 洗濯 - 10 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 12 時間 15 分, 掃除 - 40 分, 皿洗い - 10 分, 料理 - 30 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 10 分. もっと...
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週に1.3 kg減量中
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