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Primeira semana controlando meus macros:
Cho: 165 (macro) kcal= 660 (2,5 gr/kg)
Ptn: 80 (macro) kcal= 320 (1,2 gr/kg)
Lip: 66 (macro) kcal 594 (1 gr/kg)
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64.1 kg
これまでの減量分: 2 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 17日:
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1415 kcal
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脂質: 46.94g | たんぱく質: 96.98g | 炭水化物: 152.65g.
朝食: Café Espresso com Leite, Pão Integral, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Ovo. 朝食後: Essential Nutrition Whey Protein, Banana Caturra, Vigor Iogurte Natural Viv. 昼食: BR Mania Cachorro Quente. 昼食後: Macarrão, Coqueiro Sardinhas com Molho de Tomate. 夕食: Café Espresso com Leite, Pullman Pão Integral 12 Grãos. もっと...
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週に2.8 kg減量中
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