|
вот что я делаю не так ??😢
|
60.2 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 4.2 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 15日:
|
1096 kcal
|
脂質: 42.85g | たんぱく質: 74.23g | 炭水化物: 103.12g.
朝食: Swiss Original Молочный Шоколад с Фундуком, Помидоры, Burenka Club Сербский Мягкий Сливочный Сыр со Спелым Томатом и Базиликом, СибХлеб Лаваш Армянский Тонкий, Яйцо, Кофе. 昼食: Увелка Горох Колотый, Самбери Сосиски Добрячки, Чай. 夕食: Верес Смородина с Сахаром, Черная Смородина, Ирбитский Молочный Завод Творог Ирбитский Обезжиренный . 軽食/その他: Пицца с Мясом (Тонкая Корочка), Смешанные Орехи. もっと...
|
週に2.8 kg増量中
|
 コメント
2023年 03月 14日 投稿者: egorovavaleria2008
|
да у меня какая то ерунда началась с весом ) питание в рамках дефицита , стало ооочень медленно уходить , иногда непонятные привесы 😵💫 которые к тому же уходят долго
2023年 03月 14日 投稿者: KAATEHbKA
|
хотя , возможно , я просто уже достала свой организм двухгодовыми подсчетами 😂
2023年 03月 14日 投稿者: KAATEHbKA
|
вот я тоже думаю что я делаю не так. Если смотреть по весам,то вес уходит. А объёмы стоят на месте. Что не так
2023年 03月 14日 投稿者: MarysaPetrova
|
Это вода, разброс веса в пределах кг вполне нормален. Проверьте себя на отёки. И свой дефицит надо пересчитывать заново, когда достаточное количество веса уходит. Надо 12 недель на дефиците, потом немного поднять за 4 недели процентов на 10 от текущей цифры (только постепенно, а не за день, и продержаться на них), а потом снова сделать дефицит на 12 недель. Это здоровые качели, при которых вы не убавите свои калории до нуля на всю оставшуюся жизнь, а выйдите в итоге в свою норму. Иначе, вы либо дойдете до низких цифр и будете жить на них короткую и трудную жизнь, либо прибавите резко калорийность и вернетесь в исходное состояние.
Ну и плато (застой) обычное дело, нет ничего страшного, не переживайте. Тем более, чем меньше вес, тем медленнее он уходит. 2 кг при весе в 100+ можно влегкую потерять за неделю без проблем для организма, а при 60, например, эти два кило будут мурыжить месяц.
2023年 03月 15日 投稿者: KsuKseniya
|
спасибо большое за такой отклик☺️
2023年 03月 15日 投稿者: KAATEHbKA
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|