2023年 03月 14日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63.9 kg
これまでの減量分: 11.1 kg.
残り: 3.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 14日:
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1446 kcal
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脂質: 28.08g | たんぱく質: 150.68g | 炭水化物: 143.59g.
朝食: Café, Panco Pão de Forma 100% Integral 15 Grãos, Tirolez Creme de Ricota Light, Omelete ou Ovos Mexidos. 昼食: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Legumes Cozidos, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Legumes Cozidos, Camil Arroz Branco Cozido, Melão Amarelo. 軽食/その他: Peras, Carolina Iogurte Desnatado, Cellucor Whey COR-Performance. もっと...
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2071 kcal
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運動:
デスクワーク - 6 時間, 休憩 - 9 時間 10 分, 睡眠 - 8 時間, トレッドミル - 15 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 35 分. もっと...
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週に0.1 kg減量中
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