|
странно.. ну ладно
|
38.3 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 8.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 7日:
|
604 kcal
|
脂質: 30.08g | たんぱく質: 12.90g | 炭水化物: 77.99g.
朝食: Пекинская Капуста, Славянка Шоколад Молочный и Белый "Лёвушка Детям" со Вкусом Попкорна , Гречка Отварная, Кофе (Растворимый). 昼食: ВкусВилл Крем-Суп Чечевичный . 夕食: Капуста, Tess Зелёный Чай, Яшкино Конфеты Крокант. 軽食/その他: Dirol Жевательная Резинка без Сахара со Вкусом Мяты , Славянка Обыкновенное Чудо Классическое. もっと...
|
週に5.6 kg増量中
|
 コメント
Скажи а рост у тебя какой? Попробуй есть согласно рекомендации приложения или хотя бы 1000кк в день. Купи себе сяоми ми бенд или аналог и начинай ходить каждый день на прогулки (включаешь режим тренеровки и следишь за пульсом). Гуляя 1-2часа каждый день эффект будет лучше. И энергия появится и вес начнет уходить и сложно не будет.
2023年 03月 7日 投稿者: azumadono
|
Начни есть овощи, в них мало калорий но они дают чувство сытости и полезны. Например цветная капуста всего 21кк на 100грамм или огурцы (тоже 20кк), помидоры вообще 18. То есть сделав банальный салат из помидоров овощем и зелени (500г) получишь всего 100кк (если не добавлять масла и майонеза). Капуста цветная очень вкусная если ее сварить. Также можешь например попробовать стейк из говядины (120кк на 100г) если взять сковородку Тефаль то можно жарить без масла или просто говядину отварную она низкокалорийная а мясо организму нужно. Или например филе индейки (100кк на 100г)
2023年 03月 7日 投稿者: azumadono
|
2023年 03月 7日 投稿者: lovely_[158]
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|