|
3 дня на интервальном 1/23 - т. е утром наиплотнейший завтрак с белком, углеводами, жирами (получалась на 1300-1400кк) в течение часа завтрака просто кушаю всё, а потом до следующего завтрака спокойно всё что съела перевариваю. Обязательно клетчатка (овощи, фрукты) , масло сливочное, омлеты, вареники, сырники, овсяная каша, хлеб, сыр, чернослив, курага . Пить много воды, часам к 18:00 выпивала каппучино на обычном молоке. И опять вода. весы порадовали и -800гр. Что заметила - нормализовался стул, по ощущениям - нет чувства голода, исключила запрет и не хочется напасть в ночи на что нибудь вкусненькое))
|
53.6 kg
これまでの減量分: 3.5 kg.
残り: 1.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 03月 4日:
|
1376 kcal
|
脂質: 60.74g | たんぱく質: 64.24g | 炭水化物: 144.54g.
朝食: Alpro Barista Coconut, Чернослив, Грецкие Орехи, Delicato Кокосовое Масло, Медовый Край Мёд Цветочный Натуральный, Магнит Яблоко Гренни Смит, Молочный Гостинец Молоко 2,5%, Каша овсяная 4.03, Хлебцы Молодцы Хлебцы Хрустящие Фитнес Линия Витамин Плюс, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%, Омлет как в санатории. 昼食: Alpro Кокосовое Молоко For Professionals. 夕食: Молочный Гостинец Молоко 2,5%, Good Food Чернослив без Косточки, Грецкие Орехи, Станция Молочная Кефир 1%, Свежее Завтра Био Творог Мягкий 5%. もっと...
|
週に1.4 kg減量中
|