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raphael marcelino
日記
2023年 03月 3日
raphael marcelinoの日記, 2023年 03月 3日
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2023年 03月 3日の計量結果(日記のエントリーがない日)
85.1 kg
これまでの減量分:
7.6 kg
.
残り:
13.1 kg
.
ダイエット続き: 不十分.
ダイエットカレンダーを表示
, 2023年 03月 3日:
934 kcal
脂質: 18.51g | たんぱく質: 20.45g | 炭水化物: 175.74g.
朝食:
Bolinho de Chuva.
昼食:
Banana Nanica, Arroz Integral (Longo, Cozido), Bolinho de Chuva.
もっと...
2801 kcal
運動:
ボディービル - 1 時間, 歩く(ふつう) - 時速5km - 30 分, 休憩 - 14 時間 30 分, 睡眠 - 8 時間.
もっと...
週に10.5 kg増量中
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