|
Прогресс небольшой, всего 0.5 кг. С одной стороны были ожидания о большей потери весе, до уровня 84-83.8 кг, с другой стороны приём креатина, наличие застолья, где стратегией было положить на тарелку то что буду есть, и более не добавлять. В целом результат есть, даже по объёмам видно.
Продолжение 4 тренировок в неделю, 2 спортзал, 2 тайбо. Лечу травму, объективно 50-60% от возможного, но работа с меньшим весом тоже дают результаты при условии максимально концентрации на технике и времени выполнения упражнения.
По БАД, 4 омеги-3; 3 шт мака, 3 шт Mg+B6. Перед тренировкой 1000 мг l-carnitin.
|
84.3 kg
これまでの減量分: 10.7 kg.
残り: 6.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 27日:
|
2175 kcal
|
脂質: 86.33g | たんぱく質: 160.33g | 炭水化物: 198.42g.
朝食: Салтовский Сосиски Телячьи, Крафтяр Хліб Подовий Скандинавський, Сыр Сулугуни, Вареное Яйцо, Now Foods Омега 3. 昼食: Оливковое Масло, Свекла Вареная, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Булгур. 夕食: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Морковь, Печень Куриная Жареная. 軽食/その他: Апельсин, Millennium Чёрный Шоколад 80%, Monsters Протеїновий Батончик З Кавою, Monsters Protein Bar Salted Caramel. もっと...
|
週に0.5 kg減量中
|