|
Набор продолжается.(неделю болел, корона)
+4кг за месяц.
+1,5 см бицепс
+3,5 см бедро
+2,5 см живот((( но прес все ещё видно))
Кушать много - тяжелоооо
Возможно смогу до мая 88-90 кг "наесть".
С мая - сушка.
|
81.5 kg
これまでの減量分: 38.5 kg.
残り: 3.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 25日:
|
2741 kcal
|
脂質: 96.27g | たんぱく質: 202.16g | 炭水化物: 286.00g.
朝食: Monsters Протеиновый Батончик с Клубникой, Блины на Молоке, Комо Сыр Российский, Малютка Смесь Сухая Молочная, Вареное Яйцо, Салтовский Хлеб Диабетический, Чай, Кофе, Овсяные Хлопья, Свиная Корейка (Вырезка, Постная). 昼食: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Комо Сыр Российский, Салтовский Хлеб Диабетический, Малютка Смесь Сухая Молочная, Булгур. 夕食: Украинский Творог Нежирный, Скумбрия Запеченная. もっと...
|
|
2517 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 25 分, ボディービル - 45 分, 休憩 - 14 時間 50 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に0.8 kg増量中
|