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☝🏻🙄😒 de grão em grão…
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78.7 kg
これまでの減量分: 6.8 kg.
残り: 6.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 18日:
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1587 kcal
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脂質: 84.82g | たんぱく質: 106.48g | 炭水化物: 80.87g.
朝食: Panco Pão 100% Integral com Castanhas do Pará e Linhaça, Tirolez Queijo Prato, Ipanema Creme de Ricota Light , Abacate, Mamão Papaia. 昼食: Picanha sem Gordura, Copacol Coração de Frango, Cupim Assado, Ceviche de Tilápia, Caponata, Repolho Verde, Mangas, Quatá Ricota Fresca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). 夕食: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Agrião, Ovo Frito. 軽食/その他: Panco Pão 100% Integral Castanhas Brasileiras, Sadia Salame tipo Italiano, Tirolez Queijo Prato, Cacau Show Bendito Cacau 85%, Eisenbahn Pilsen. もっと...
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683 kcal
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運動:
ウエイトトレーニング（ふつう） - 20 分, トレッドミル - 32 分, エリプティカルマシン - 15 分, Apple Health - 22 時間 53 分. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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