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Venho compartilhar uma situação hoje, sou super controladora, com tudo ! Eu sou o tipo de pessoa que planeja e se algo não sai como esperado eu me frustro muito! Por esse motivo estou me pesando de 15 em 15 dias! Pela primeira vez estou fazendo uma dieta flexível e me permitindo tudo que tenho vontade para não ter espaço para episódios descontrolados de compulsão! Sábado que vem e aniversário do meu irmão ele vai fazer 10 anos e sou completamente apaixonada por esse pequeno, ele escolheu ir a um restaurante Italiano que é o preferido dele, bom gente fui olhar as calorias não tem
pratos com menos de 1000kl !!!! Ontem bateu um desânimo sabe, conversando com minha mãe eu tracei um objetivo para começar hoje , economizar 100/150kl por dia até sábado que vem para comer sem culpa ! Mas ate sonhei essa noite que fui e não conseguia parar de comer, e eu chorava pq tinha ganhado peso! Eu quero ser diferente e estou lutando contra esses pensamentos e sentimentos ! Quero ser flexível e menos controladora a todo instante! Quero me permitir e não me sentir culpada, não me diminuir por conta disso! Compartilhando pois talvez há alguém que se identifique comigo ! E eu espero que no futuro eu veja esse relato e tenha uma boa lembrança dizendo a mim mesma que deu Tudo cert
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74.1 kg
これまでの減量分: 5.5 kg.
残り: 6.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 10日:
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1294 kcal
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脂質: 25.71g | たんぱく質: 103.30g | 炭水化物: 173.46g.
朝食: Café, Goma de Tapioca, Ovo (Inteiro), Sadia Mussarela, Abacaxi, Tomates Cereja. 昼食: Tomates Cereja, Salada de Alface com Vegetais Variados, Kibe de Quinoa, Beterraba Cozida, Couves de Bruxelas Cozidas, Arroz Branco (Cozido). 夕食: Nature's Best Isopure Zero Carbo, Morangos, Silk Leite de Amêndoas, Banana Nanica, Salada de Alface com Vegetais Variados, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). 軽食/その他: Banana Nanica, Melão. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Minha dieta é bem restrita, sem produtos lácteos (por causa da minha rinite), sem glúten, mínimo de produtos industrializados, sem açúcar.... Mas tem um detalhe, meu pai faz pizza uma ou duas vezes no mês e qdo chega esse dia, eu como a pizza de boas. Deixei minha nutri ciente disso, não abro mão por ser um momento familiar. Nos outros dias, a dieta segue plena! Não há o pq de sentir culpa por isso. Faz parte do planejamento.
2023年 02月 10日 投稿者: catarinaotorres
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Estou trabalhando meu pisicologico todos os dias para estar melhor ! Obrigada por compartilhar ❤️
2023年 02月 10日 投稿者: elissszeli
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