irina5177の日記, 2023年 02月 7日

после юбилея прибавочка...массажное кресло, эллипс 30, трена с Олей, пешком до работы 20, работа 12 ч вес потом 106,2

107.2 kg これまでの減量分: 36.3 kg.    残り: 0 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

1393 kcal

脂質: 38.50g | たんぱく質: 161.83g | 炭水化物: 88.96g.   朝食: Гречка, Куриная Грудка Отварная. 昼食: Куриная Грудка Отварная. 夕食: Яйцо, Мираторг Итальянская Смесь. 軽食/その他: Пятерочка Яблоко Сезонное , Пятерочка Яблоко Сезонное. もっと...

2955 kcal

運動: элипс - 30 分, тренировка с Олей - 1 時間, ходьба до работы - 20 分, работа - 12 時間, 休憩 - 2 時間 　 10 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...