2014年 12月 20日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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54 kg
これまでの減量分: 1 kg.
残り: 3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 12月 20日:
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1620 kcal
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脂質: 39.24g | たんぱく質: 64.85g | 炭水化物: 201.14g.
朝食: Сухари, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Травяной Чай, Царь Многозерновые Хлопья 5 Злаков. 昼食: Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Кефир 2,5%, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). 夕食: Красное Столовое Вино, Аквамарин Килька Черноморская, Вареное Яйцо, Зеленый Чай. 軽食/その他: Окей Груша Конференс, Хурма, Банан. もっと...
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1962 kcal
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運動:
座る - 2 時間, 立つ - 30 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 2 時間, デスクワーク - 5 時間, 家事 - 2 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 30 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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