2023年 02月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
99.3 kg
これまでの減量分: 3.9 kg.
残り: 39.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 4日:
|
1677 kcal
|
脂質: 67.67g | たんぱく質: 82.61g | 炭水化物: 191.65g.
朝食: Финик, Кофе с Молоком, Касес Хлеб Белый Пшеничный 1 Сорт, Омлет со Шпинатом, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой). 昼食: Говяжьи Фрикадельки, Булгур (Вареный), Огурец (с Кожурой), Самбери Папоротник с Мясом. 夕食: Молочная Речка Ряженка, Капустный Салат, Суперсуп Куриный со Звездочками. 軽食/その他: Кофе с Молоком, Активиа Йогурт Отруби и Злаки, Сити Фуд Омлет с Курицей, Яблоко Желтое. もっと...
|
週に0.1 kg減量中
|
 コメント
Елена,здравствуйте!!!Вы на скольких калориях стройнеете?У меня 2200 рекомендованы ,а выходит 1800-2000.
2023年 02月 6日 投稿者: olga1969tit
|
Ольга здравствуйте! У меня рекомендовано по весу 2300, но для меня это очень много, я не понимаю как чему придерживаться, ( жиры, белки, углеводы) пока не могу разобраться. Ем в среднем на 1600 в день, не голодная.
2023年 02月 6日 投稿者: genich_elena
|
& Ем утром порция 250 гр с 8-10
Перекус первый порция 100-150 гр с 11-12 дня ем фрукты они быстрые углеводы
Обед порция белок 120 гр углеводов 40 грамм ( ем любые крупы, исключила обычный рис) овощной салат 150 грамм
Второй перекус с 16-17 я ем кисломолочную от 100 до 150 грамм
Ужин с 18-20 порция белок 150 грамм овощи 200
Замороженные овощи подъедаю из домашних запасов
Вот так я питаюсь, очень даже всего хватает как оказалась, без картошки жареное тоже есть жизнь😂
2023年 02月 6日 投稿者: genich_elena
|
Ой,Елена так конечно круто и скорее всего вы побыстрее меня всё лишнее скинете ну я буду просто меньше жрать до 2000
2023年 02月 6日 投稿者: olga1969tit
|
Я единственное практически убрала сладости только утром с кофе 15 гр зефира и по воскресеньям 75 гр любого пирожного,я сладкоежка,чтоб не сорваться и не нажраться
2023年 02月 6日 投稿者: olga1969tit
|
Я тоже что-нибудь с кофе пью сладкое,одну конфетку позволяю, сладкое не очень, но с кофе это моя слабость
2023年 02月 7日 投稿者: genich_elena
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|