2014年 12月 18日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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64.9 kg
これまでの減量分: 2.1 kg.
残り: 2.9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 12月 18日:
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1709 kcal
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脂質: 52.13g | たんぱく質: 153.36g | 炭水化物: 162.08g.
朝食: Ашан Проростки Семян Гречки, Домик в деревне Творог 0%. 昼食: Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Приготовленная Чечевица, Оливковое Масло (Первого Отжима). 夕食: Куриные Грудки (Запеченые), Салат Овощной со Сметаной, Тортилья. 軽食/その他: Манго, Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, Клементины, Weider Gold Whey, Абрикосовые Джемы и Варенья. もっと...
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2643 kcal
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運動:
家事 - 1 時間, ウエイトトレーニング（ふつう） - 2 時間, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 10 分, デスクワーク - 3 時間, 休憩 - 7 時間 50 分, 睡眠 - 9 時間. もっと...
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週に0.7 kg減量中
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