|
И так! Что мы имеем? Работа на массу мне как-то не зашла. Всё таки я люблю хрупкие формы. Да и силовые с весами пока под запретом врача. Так что……..
Меняем рацион на дефицит: РСК-1900; Значит берём 1550 ( Б-78; Ж-69; У-155)
Из активности: не менее 4000 шагов + тренировки по марафону красивой попы (Усманова). Марафон 21 день. Посмотрим на результат💪
Я конечно в себя верю, без тени сомнений😉
🫡
|
61.7 kg
これまでの減量分: 0.5 kg.
残り: 7.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 02月 1日:
|
1540 kcal
|
脂質: 54.66g | たんぱく質: 113.50g | 炭水化物: 148.32g.
朝食: Эндакси Кокосовый Сахар, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Авокадо Авокадо, Кофе (из Молотых Зерен), Рыбинский Молочный Завод Творог 5%, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Сыр Стародубский Сыр Сулугуни 45%, Лента Яблоко Симиренко, Финские лепёшки, Просто Мёд. 昼食: Лосятина Отварная, Приготовленная Тыква. 夕食: DopDrops Шоколадная Ореховая Паста Shoko Milk, Сладкий Красный Перец, Пятерочка Банан, Hy-Top Паста Арахисовая Хрустящая, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль, Куриное Филе, Natur Foods Чернослив без Косточек . 軽食/その他: Арефинский Кефир, Леовит Батончик "Кофе с Шоколадом для Энергии", Эндакси Кокосовый Сахар, Кофе (из Молотых Зерен), Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Дмитровский Молочный Завод Творог 1,8%, Пятерочка Сахар. もっと...
|
体重に変化ありません
|
 コメント
Хозяйка леса, так я на марафоне и на меньшем количестве углей не выживу🤷🏻♀️😅
2023年 02月 2日 投稿者: Злобная ЗОЖница😜
|
2023年 02月 2日 投稿者: Злобная ЗОЖница😜
|
Я тоже на том же этапе, что и Вы) масса у меня не зашла( тоже хочу вернуть свои сухие руки, ноги и живот( оч сложно😎 успехов Вам!
|
GSkaVi, Спасибо, союзник🤝❤️ И Вам🌺
2023年 03月 2日 投稿者: Злобная ЗОЖница😜
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|