2023年 01月 31日の計量結果（日記のエントリーがない日）
|
95.3 kg
これまでの減量分: 2.3 kg.
残り: 9.1 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 31日:
|
1312 kcal
|
脂質: 40.76g | たんぱく質: 49.65g | 炭水化物: 103.92g.
朝食: Yerba Prima Daily Fiber Formula, Flaxseed Seeds, Jersy Cow Milk- Raw Unpasteurized, Coffee (Brewed From Grounds), Kraft 100% Grated Parmesan Cheese, Cathy Rolled Oats Dry 1/3C. 昼食: Certified Angus Beef Carne Asada, Land O'Lakes Whipped Butter Salted, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, S&W Organic Black Beans. 夕食: Cabbage, Extra Virgin Olive Oil, Hellmann's Real Mayonnaise, Cabbage, StarKist Foods Tuna Creations Hickory Smoked Tuna (Pouch). 軽食/その他: Lowfat Tortilla Corn Chips, Cathy Cathys Crispy Popcorn, Mission Street Tacos White Corn Tortillas. もっと...
|
|
2614 kcal
|
運動:
歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 運転 - 3 時間 5 分, 自転車（のんびり） - 時速16km以下 - 5 分, 座る - 1 時間, 家事 - 5 分, スクワット - 2 分, 睡眠 - 18 時間 58 分, 庭仕事（ガーデニング） - 5 分, 健康体操（軽め、家庭内運動など） - 10 分. もっと...
|
週に3.2 kg減量中
|