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Joined Bodybuilding.com and have been using the resources on there to help me with my workout plans. Focusing more on weightlifting. Finally able to do unassisted pull ups and dips. Focusing on my transformation.
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61.7 kg
これまでの減量分: 1.4 kg.
残り: 2.7 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 12月 13日:
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1515 kcal
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脂質: 70.29g | たんぱく質: 82.57g | 炭水化物: 135.46g.
朝食: Spinach Egg Muffins, Cinnamon , Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Bananas , Milk (2% Lowfat Without Added Vitamin A and Nonfat Solids) . 昼食: Nabisco Triscuit Thin Crisps Wasabi & Soy Sauce. 夕食: Jif Natural Creamy Peanut Butter, Pico De Gallo with Avacado, Marketside Everything French Bread, Trader Joe's Brown Jasmine Rice, Buca di Beppo Chicken Marsala, Carrots , Kroger Monterey Jack Cheese. 軽食/その他: Athenos Roasted Garlic Hummus. もっと...
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2501 kcal
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運動:
健康体操（軽め、家庭内運動など） - 45 分, 走る - 時速10km - 10 分, 健康体操（ガッツリ、腕立て伏せなど） - 10 分, デスクワーク - 9 時間 25 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 20 分, 座る - 1 時間 5 分, 運転 - 25 分, 立つ - 1 時間 40 分, 歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間, 家事 - 1 時間. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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 コメント
2014年 12月 13日 投稿者: ChrisComedy
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2014年 12月 14日 投稿者: Suzi161
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What would be transformation for you, JGBOOGADES?
2014年 12月 14日 投稿者: ChrisComedy
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Exciting Times Ahead!!! :D
2014年 12月 14日 投稿者: myawethinTICself
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ChrisComedy, my goals in BodyBuilding.com are to get my weight down to 130 and decrease my body fat percentage to 20-22. I am currently at about 30, but not sure since I don't have a very accurate way to measure currently. I have the "Mother's apron" as they call it from not taking care of myself and having two children. It used to hang over more and has decreased by about an inch or two. I don't remember the exact inches. But that is my area of greatest concern. I think I will most likely have lose skin, but not completely sure.
2014年 12月 15日 投稿者: JGBOOGADES
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2014年 12月 15日 投稿者: JGBOOGADES
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