|
Отчёт для себя. Новый этап. Сдала максимально все анализы, дефицит витамина Д. Гормоны щитовидки близки к низкой норме. Гиня пройден, ещё к эндокринологу за помощью в снижение обращусь.
На сегодня отказ от макарон, хлеба. Молочку свела на минимум, т.е. есть молоко для кофе - сведу потребление к острому желанию; есть творог и сыр - идентично. Ну естественно алкоголь и вредности в сторону.
Кофе и чай по острому желанию.
Вода, вода... И теплая, и холодная.
Новшество - клетчатка на ночь.
Завтрак - яйца, хлебцы с мясом/рыбой.
Обед - суп или второе
Ужин - мясо/рыба и овощи
В каждый приём с кулак травы.
|
99.5 kg
これまでの減量分: 6.5 kg.
残り: 34.5 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
週に1.2 kg減量中
|
 コメント
эти отказы - врачебное предписание?) я на вас специально подпишусь, посмотреть, как вы похудеете на резком ограничении себя во всём.
|
а вы как-то ощущаете физически на себе дефицит витамина Д?
|
Спасибо за подписку. В Интернете посмотрела симптомы дефицита витамина Д - это кожные нарушения, депрессия, усталость, отложение подкожного жира и др. Это то, что ко мне можно отнести) Видимо оно и есть...
Нужно с дозировкой определиться у врача будет.
У меня был опыт похудения в 2017г -25кг, в 2020г - 15кг. Но всё обратно возвращается.
2023年 01月 28日 投稿者: ktoeto
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|