|
Kto ile je kalorie dziennie?
Mówią ze codziennie raz jeść ta ilość która zalecają i każdy dzień mniej i tak o 100/200 kalorie dziennie obniżać 2-3 dni i jeść znowu tyle samo co zalecają
Ktoś tak robił?
|
94.7 kg
これまでの減量分: 2.2 kg.
残り: 24.6 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 27日:
|
1170 kcal
|
脂質: 45.46g | たんぱく質: 46.82g | 炭水化物: 138.57g.
昼食: Tesco Pierś z Kurczaka, Ryneczek Lidla Cebula, Dominik Ogórek Kiszony, Nasza Spiżarnia Kukurydza Słodka, Biedronka Papryka Czerwona, Vifon Zupka Chinska. 夕食: Pilos Pudding. 軽食/その他: Wawel Kasztanki, Costa Sok Pomarańczowy . もっと...
|
週に1.8 kg増量中
|
 コメント
Kiedyś stosowałem deficyt kaloryczny i tzw carb cycling. Czyli jednego dnia jesz porcje węglowodanów z normalna podąża kalorii, a drugiego na podwyższonym metabolizmie minimalizacja (zero pieczywa, makaronów, słodyczy, owoców). W sumie wiecznie byłem głodny i ciagle czekałem na te węgle/słodkie, ale schudłem. Lepiej mi się sprawdza dieta oparta low carb gdzie nie liczę kalorii, praktycznie nie jem węgli poz tymi z owoców (borówki, maliny, jeżyny) i warzyw i czasem odrobiny kaszy. Nie jestem głodny, nie czekam na węgle i waga leci. Pozdro!
|
2023年 01月 27日 投稿者: Kate is a new start
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|