mrs.Felisの日記, 2023年 01月 27日

В зале оказались странные весы. На целый кг обманули😤Вернулась из зала домой вес 48,3🥳

Сегодня день 🏋🏽‍♀️силовой тренировки плюс обязательно упражнения на пресс:
Пресс на шаре-100
Пресс ноги на шаре-30х3 раза
Планка-по 1,5мин х 3 раза
Кардио на 6-15 мин

48.3 kg これまでの減量分: 1.3 kg.    残り: 2.3 kg.    ダイエット続き: まあまあ.

---

725 kcal

脂質: 29.44g | たんぱく質: 22.31g | 炭水化物: 77.16g.   朝食: Кофе (из Молотых Зерен), Евроопт Банан, Овсяная Каша на Воде. 昼食: Мираторг Хинкали по-Грузински, Гараж Суп Харчо. 夕食: Просекко. もっと...

2205 kcal

運動: ボディービル - 1 時間, 腹筋 - 15 分, トレッドミル - 20 分, Apple Health - 22 時間 　 25 分. もっと...