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Coucou, Hello, Salut, Bonjour,
Mon poids se stabilise et j'arrive plus beaucoup à perdre du poids malgré mon jeune intermittant 16/8 , mes 4 séances/sem de running, mon équilibre alimentaire.
Ces derniers temps, je bois moins qu'il y a trois mois.
Et oui déjà 3 mois que je suis motivée pour mon corps. Physiquement cela se voit et je me sens bien même si dès fois j'ai de petites crises émotionnelles de sucre. Je l'accepte et mon objectif " être canon pour le printemps" est en route.
C'est pourquoi depuis hier j'ai ajouté à mon planning sportif 3x/semaine des séances de fitness mais aussi une routine étirements le soir. Tout cela est possible grâce à l'application gratuite de décathlon coach. Vraiment je sens tous mes muscles avec tous ces efforts.
Vous, FS, m'aidez dans ce chemin par l'écoute et les conseils au quotidien. C'est comme si j'écrivais dans mon journal privé bref une thérapie collective et individuelle.
Mon cheminement est clair et limpide et je souhaite maintenant qu'il le soit aussi pour ma vie professionnelle. A suivre.
Belle journée à vous tous.
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62.4 kg
これまでの減量分: 5.6 kg.
残り: 7.4 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 24日:
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1238 kcal
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脂質: 50.41g | たんぱく質: 64.05g | 炭水化物: 129.48g.
朝食: Café Expresso. 昼食: Auchan Bio Sirop d'agave, Super U Yaourt Nature 0%, Pomme, Bjorg Flocons d'avoine 4 Graines et Raisin, Dulcesol Chorizo à Cuire, Carottes Cuites, Pommes de Terre Vapeur, Super U Pois Chiches, Kania Sauce Vinaigrette à la Moutarde de Dijon, Florette Les Crudités Mélangées . 夕食: Bonne Maman Pain Perdu, Pot au Feu, Soupe de Légumes. 軽食/その他: Cristaline Eau Pétillante, Jus de Citron (en Conserve ou en Bouteille), Café Expresso. もっと...
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2046 kcal
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運動:
ピラティス - 15 分, 歩く（ゆっくり） - 時速3km - 30 分, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 14 時間 15 分, スポーツ - 1 時間. もっと...
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体重に変化ありません
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 コメント
Merci Eva pour tes encouragements.
Tu as raison mais il faut rajouter 1 mois avant mon inscription FS : poids de départ à 71,7 kg fin oct 22
Donc perte de poids 9,3 kg en 3 mois
C'est énorme; je m'en rends compte à l'instant. WOUAH !
2023年 01月 24日 投稿者: edvivi67
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Wow oui c’est superbe. N’en veux pas à ton corp de stagner, c’est tout à fait normal. Visualise ton objectif et tu atteindra ton but. Mais surtout RESTE motivée et accepte les craquages. La frustration n’apporte rien 🖤
2023年 01月 24日 投稿者: annaaxi
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C’est bien Edvivi, tu prends ton rythme, le boulot suivra . Force et courage 😊💪
2023年 01月 24日 投稿者: carosurf33
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Mille mercis.
Force et Courage
La frustration n'apporte rien
❤️
2023年 01月 24日 投稿者: edvivi67
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Attention au jeun, il est à pratiquer sur quelques mois ou semaine après il devient contre productif, à la rigueur le faire une à deux fois dans la semaine.
Ensuite il y des paliers du à un metabolisme qui s'est acclimater, il faut le bousculer, le meilleur moyen est des reaugmenter l'apport calorifique durant 2ou 3 semaines, comme ça ton poids va également se fixer en plus et hop tu reprends où tu avais fait ta pause.
2023年 01月 24日 投稿者: 🌿Lau Keto🌿
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Coucou Edvivi
Wow 9 kg en trois mois c’est beaucoup, c’est normal que ton poids passe par des paliers (peut on parler de palier avec 9kg en trois mois 🤭🧐)
Il faut etre patiente et bienveillante avec ton corps. En tout cas bravo!!
C’est bien l’application de decathlon? Cela marche comment?
😘
2023年 01月 24日 投稿者: Glizzz
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Pour l'application décathlon coach c'est simple : télécharger sur le portable créer un compte et enregistrer les séances de sports. Ensuite il y a le suivi des performances du poids des conseils. Pour un début c'est bien.
Alors c'est parti ?
2023年 01月 24日 投稿者: edvivi67
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Merci Lau.
J'y pense à bousculer mon métabolisme et à arrêter et à alterner mon jeune du petit déjeuner. Justement j'attendais mon palier. ET je me documente pour des menus salés Light petit déjeuner. Comme c'est la course le matin j'ai peur de ne pas y arriver je dois anticiper les menus la veille. Maintenant j'ai une routine et c'est difficile de la changer sans revenir à l'arrière avec trop de sucres. A suivre.
2023年 01月 24日 投稿者: edvivi67
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Y a beaucoup de possibilités pour un petit déjeuner salé, du jambon, blanc de poulet ou œuf, fromage frais.. Tu peux te préparer des croque monsieur façon pain perdu avec du pas complet ou de seigle 👌🏻 pour 1 tu vas être autour de 250cal(pain, jambon, carré frais 0%, œuf et lait), avec ça un yaourt ou jus de fruit si tu préfères, mais c'est faisable à l'avance, même à congeler et hop on réchauffe quelques minutes. Tu en prépares 7 ou 10 un jour ou tu as un creux dans ton temps et hop tranquille..
2023年 01月 24日 投稿者: 🌿Lau Keto🌿
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yes bonne idée de congeler le pain perdu façons croque monsieur
Justement ce soir c'est au menu pour les enfants Moi je termine les restes de mon pot-au-feu.
2023年 01月 24日 投稿者: edvivi67
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En effet vaut mieux croque que pot au feu au petit déj 🤣🤣🤣
2023年 01月 24日 投稿者: 🌿Lau Keto🌿
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Ne pas manger (jeune) + faire beaucoup de sport le duo parfait pour ne plus perdre… C’est évident vous êtes en train d’agresser votre corps là, le peu que vous lui donnez il doit le stocker pour se défendre. Vous perdez vite mais une perte lente tient davantage dans la durée et évite l’effet yoyo
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Félicitations pour ta perte de poids. N’oublie pas que pour être canon pas besoin de perdre du poids tu l’est déjà ! Tu vas atteindre tes objectifs 💪🏻
2023年 01月 24日 投稿者: magda.lfhc
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Merci pour vos encouragements et vos retour.
Je fais de mon mieux je fais comme je peux.
2023年 01月 24日 投稿者: edvivi67
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bonsoir, j'ai eu le même problème et heureusement le régime cétogène a réussi de débloquer mon poids :))
2023年 01月 24日 投稿者: chaima.14
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Je suis d’accord avec Chaima.14 l’alimentation cétogène aide beaucoup je l’ai adopté depuis presque 1 an au début ça parait compliqué mais en 10 jours c’est adopté 😊
je remercie au passage mon médecin qui vient d’un petit village du bas rhin pour tous ses conseils
2023年 01月 25日 投稿者: Goldsama
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Perso je comprend pas trop ce qu’il faut manger keto
2023年 01月 25日 投稿者: annaaxi
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Merci Goldsana et Chaima14.
Régime keto ? Pourquoi pas ?J'ai guère d'informations. Le principe ?
Au fait j'habite près de Strasbourg.
2023年 01月 25日 投稿者: edvivi67
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