|
Месяц профицита!)
+5 кг.
+1,5 см талия
Набирать тяжелее чем худеть,намного тяжелее.
Два приема по 100 грамм овсянки (масса сухого продукта)
Всего углеводов : 250-280 грамм.
Темпы набора устраивают повышать углеводы на следущий месяц не буду.
|
77.7 kg
これまでの減量分: 42.3 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
|
ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 24日:
|
2398 kcal
|
脂質: 105.74g | たんぱく質: 138.91g | 炭水化物: 241.90g.
朝食: Жареная или Запеченная Куриная Голень, Milka Шоколад с Клубникой, Комо Сыр Российский, Салтовский Хлеб Диабетический, Чай, Кофе, Овсяные Хлопья, Вареное Яйцо, Малютка Смесь Сухая Молочная. 昼食: Салтовский Хлеб Диабетический, Малютка Смесь Сухая Молочная, Комо Сыр Российский, Овсяные Хлопья, Суп Куриный с Вермишелью. 夕食: Свиная Отбивная, Сыр Российский, Вареное Яйцо. もっと...
|
|
2159 kcal
|
運動:
歩く（ふつう） - 時速5km - 1 時間 25 分, 休憩 - 14 時間 35 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
|
週に1.4 kg増量中
|
 コメント
Иван,сколько собираетесь набирать,и за какой период времени?
2023年 01月 24日 投稿者: tovarishArtem
|
План +15 кг до апреля/мая (остаётся +10).
А там как пойдет,если будет сильно расти пузо, то буду корректировать,а если не будет, то возможно пойду и дальше +20кг.
2023年 01月 24日 投稿者: ИванКувычка
|
| |
|
|
| |
コメントを投稿
コメントを投稿するにはサインインする必要があります。ここをクリックしてサインインする。
|
|
|
|