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a todas esas personas que os agobias con el tema del peso cuando estáis perdiendo grasa y veis que la báscula no baja o incluso sube no tenéis que hacerle caso, fijaros yo, en pleno volumen comiendo mucho más de lo que es mi mantenimiento y mi cuerpo hoy ha decidido perder 600 gramos, aquí el error es volverse loco y tirar la toalla o decir voy a subir más las calorías... el peso varía por tantos factores.. lo que hay que hacer es mirar siempre a largo plazo , yo en mi caso me digo ya he subido casi 4 kilos entonces vamos bien, utilizar el peso como una referencia y cuando durante dos o tres semanas seguidas el peso os indique lo contrario a lo que queréis entonces si que habría que revisar lo que está pasando, pero por días o por una semana no darle importancia
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72.1 kg
これまでの減量分: 0 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 23日:
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3409 kcal
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脂質: 153.23g | たんぱく質: 185.92g | 炭水化物: 302.72g.
昼食: Arroz Blanco (Grano Largo), Lomo de Cerdo Asado. 夕食: Serrano Jamón Serrano, Larsa Queso en Lonchas, Hacendado Pan de Molde Integral. 軽食/その他: Hacendado Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Cremette Queso Blanco para Untar Light, Hacendado Pan de Molde Integral, Central Lechera Asturiana Leche Desnatada, Hacendado Nueces Bañadas en Chocolate con Leche. もっと...
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週に1.1 kg減量中
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 コメント
Totalmente de acuerdo!!! Aunque he de confesar que soy de los de la semana 😔
2023年 01月 23日 投稿者: jordibuseros
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Necesito una tabla😕Hoy empiezo a comer sin grasas para definir🤧
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Una tabla como? Definir sin grasas es un error
2023年 01月 24日 投稿者: Jorgeb__
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La cuestión no es el peso, es de qué está compuesto ese peso. Puedes pesar más y verte mucho mejor porque tu composición corporal es mejor (+músculo y - grasa). Llevamos mucho tiempo "pierde peso" y la cuestión es "perder grasa" y ganar masa muscular
2023年 01月 24日 投稿者: conchimart
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2023年 01月 24日 投稿者: Jorgeb__
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2023年 01月 24日 投稿者: Jorgeb__
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Lo que me agobia es que no suban los kgs en la barra haciendo la sentadilla jajajaja
2023年 01月 24日 投稿者: alexzeix6
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La sentadilla es un horror subir kilos, además dependiendo de las palancas de cada persona puede ser muy muy difícil
2023年 01月 24日 投稿者: Jorgeb__
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Justo lo que dices, yo he subido unos 25 kg más en la barra con el cambio de técnica (el cambio ha sido a barra alta y el stand un poco más cerrado, irónico cuando lo normal es que con barra baja y con stand más abierto mueves más kg al involucrar los músculos erectores de la espalda), pero al poner mi PR llega un punto en el que la barra se me vuelve inestable y la ejecución es horrorosa.
2023年 01月 24日 投稿者: alexzeix6
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Yo estoy igual que tuu ajajaj
2023年 01月 24日 投稿者: kasetas
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Comsumiemdo alrededor de 3400 kcal muchos dias pierdo peso
2023年 01月 24日 投稿者: kasetas
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Jorge, estoy perdida ahora mismo, he leído por Internet q para definir hay q bajar las grasas y como has dicho eso y me fio mucho más de ti, ya no se como tengo q repartir los macros, ufff q lio
2023年 01月 24日 投稿者: Carmenhuelva
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Eso va mucho dependiendo de la persona, pero lo que tienes que cuadrar es primero las proteínas, luego los hidratos y el resto grasas, eso si haces gimnasio intenso y trabajo de fuerza, sino cuadras primero las proteínas , luego las grasas y el resto hidratos, del total de tu calorías, cuántas calorías estás comiendo?
2023年 01月 24日 投稿者: Jorgeb__
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2023年 01月 24日 投稿者: Carmenhuelva
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2023年 01月 24日 投稿者: EvaSieteTres
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2023年 01月 24日 投稿者: Jorgeb__
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Es que hay grasas buenas para el organismo, como las omega 3 ó 6, entre otras...; y luego por otra parte "las malas" como pueden ser las saturadas y las grasas trans, por decir algunas.
2023年 01月 24日 投稿者: Este__
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2023年 01月 25日 投稿者: Carmenhuelva
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Pues todo depende de si vas al gimnasio y entrenas duro o realizas algún deporte intenso, si es así, muévete en los 90-110 gr de proteína y 200 gr de carbos y los 70 gr de grasas, vete ajustando hasta las 1500 calorías, si por el contrario no vas al gym ni haces ejercicio de fuerza intenso, baja la proteína a unos 70 gr, bajas los carbohidratos y el resto subes las grasas. Esto es para que te hagas una idea, ya sabes que lo mejor es un profesional, que te haga un estudio y poder guiarte ya que cada cuerpo es un mundo, porque yo no soy partidario por ejemplo de si se entrena duro consumir sólo 1500 calorías.. pero no me se tus circunstancias , ni tu estado hormonal , ni enfermedades... Ect
2023年 01月 25日 投稿者: Jorgeb__
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Muchas gracias Jorge, gim no pero en casa me meto caña y mucha tendré q visitar a un profesional, me infame de precios q es lo único q me aleja de eso, pero de momento con tus consejos tiro hasta entonces. Te estoy súper agradecida.
2023年 01月 25日 投稿者: Carmenhuelva
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