2014年 12月 9日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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63 kg
これまでの減量分: 64 kg.
残り: 0 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 12月 9日:
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1338 kcal
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脂質: 42.99g | たんぱく質: 89.72g | 炭水化物: 151.31g.
朝食: Chiazaad, Optimel Magere Kwark (Appel/Kaneel), Kellogg's All-Bran Flakes. 昼食: Chiazaad, Kellogg's All-Bran Flakes, Zonnatura Teff, Optimel Magere Kwark Banaan Karamel. 夕食: Kesbeke Piccalilly Zoetzuur, Zaanse Maaltijdsalade, AH Hollandse Stamppot Spinazie, Aldi Saucijzen. 軽食/その他: Wrigley's Freedent Professional White Citrus, OLA Raket, Lay's Oven Barbecue, Campina Slagroom D'light, Optimel Magere Kwark Mango Passievrucht, AH Snoepgroente Radijsjes, AH Gerookte Kipfiletplakjes. もっと...
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3089 kcal
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運動:
立つ - 7 分, 座る - 2 時間, デスクワーク - 2 時間, テレビで見る - 5 時間, 家事 - 3 時間, 睡眠 - 9 時間, 走る（ジョギング） - 時速8km - 1 時間 8 分, 自転車（ゆっくり） - 時速18km - 15 分, ウォーキング - 1 時間 30 分. もっと...
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週に2.8 kg増量中
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