juana_lujanの日記, 2023年 01月 20日

cuanto comes al dia? igual si venis de bajar 40kg es logico que el cuerpo entre en meseta un tiempito, ya no haber rebotado en un gran logro. si hiciste un deficit muy agresivo a veces recomiendan aumentar calorías mas cerca al mantenimiento x ejemplo 

Juana bajas y subís porque tenés algún desliz o comes igual y subís? Si subís por comer más te diría que te fijes si te estás restringiendo mucho, quizás estás yendo de un extremo a otro y podrías buscar algo más equilibrado. Si comes lo mismo y estás subiendo y bajando te diría que consultes algún especialista. Si comes lo mismo y te mantienes, ahí le daría un tiempo a tu cuerpo, a la larga responde. Si no responde sí probaría lo que te dice Lucas 

Con 40k menos no te desanimes ni desesperes! Quizás tu tasa basal disminuyó, además perdes junto con la grasa inevitablemente algo de músculo. Teniéndolo en cuenta ejercicios de fuerza podrían romper ese estancamiento mientras comes las mismas kcal o las reducis muy muy mínimo. Pd: de vez en cuando toma esos descansos de 1 mes o más consumiendo para mantener tú peso actual, bajar muy rápido disminuye tu metabolismo y lo hace no solo más difícil. Sino más probable que sufras efecto rebote A no decaer o frustrarse vas perfecto! 

es normal, el cuerpo no quiere bajar de ahí porque se siente cómodo. Por otro lado con 40 kg menos lo mejor es recalcular las calorías  

si estás teniendo atracones considera que quiza comes muy poco varios días y después el cuerpo siente la necesidad de comer toda la energía posible por creer que no hay nada que comer. Si eso te pasa, intenta bajar más lento, menor déficit. 

con respecto a lo que dijo Lucas Oscar, 100% yo bajé 60kg muy rápido y cuando empecé a comer más no podía parar. Hace un tiempo de mantenimiento. 

Super admirable 40 kg! 🙌 a no desanimarse, tampoco es buena la ansiedad, ya vas a llegar a tu meta. revisaste las calorías con tu peso actual? 

Si bajaste 40 kg tenes que reajustar las kcal, porque lo que antes era deficit a medida que bajas se convierte en mantenimiento 

probaste ayuno intermitente fíjate con dr franganillo 

hola! felicitaciones por lo logrado hasta el momento. Ya te lo sugirieron pero como te dicen, tu cuerpo se acostumbra y tenés que ajustar. En mí caso me sirvió pasar de hacer aeróbico a hacer muscular (quema más, durante y después del entrenamiento) y mí nutri me pasó a dieta proteica y suplemento con whey para no perder nada muscular en el proceso, solo grasa. Otra estrategia es hacer un shock de tres días de alimentación vegana al mes, después incorporar de a poco los otros grupos de alimentos. Obviamente eso tiene que ir supervisado por un nutricionista para que no pierdas nutrientes, tiene que darte un plan equilibrado. Vamos!! a meterle que ya avanzaste muchísimo