2023年 01月 16日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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103.3 kg
これまでの減量分: 1.7 kg.
残り: 33.3 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2023年 01月 16日:
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1229 kcal
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脂質: 57.58g | たんぱく質: 68.05g | 炭水化物: 106.89g.
朝食: Lugen Semente de Chia, Quaker Farelo de Aveia, Mamão Papaia, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Ovo Frito, Visconti Pão de Forma Integral. 昼食: Qualitá Uva sem Semente Crimson, Swift Feijoada, Sadia Empanado de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido. 夕食: Seara Linguiça Toscana, Bife de Carne de Vaca, Baião de Dois. 軽食/その他: Richester Tortinhas Amori Sabor Chocolate. もっと...
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3140 kcal
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運動:
エアロビクス - 20 分, ウエイトトレーニング（ふつう） - 45 分, 休憩 - 14 時間 55 分, 睡眠 - 8 時間. もっと...
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週に2.0 kg減量中
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