2014年 12月 4日の計量結果（日記のエントリーがない日）
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94 kg
これまでの減量分: 9.9 kg.
残り: 9 kg.
ダイエット続き: まあまあ.
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ダイエットカレンダーを表示, 2014年 12月 4日:
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2357 kcal
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脂質: 82.78g | たんぱく質: 189.24g | 炭水化物: 206.39g.
朝食: New Millen Maltodextrina. 昼食: Patinho. 夕食: Músculo Bovino, Bife de Carne de Vaca, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco. 軽食/その他: Tirol Queijo Mussarela (18g), Pullman Pão Integral Fit, Sadia Presunto Cozido Magro, Mangas, Nestlé Iogurte de Pêssego, Nestlé Nesfit Cacau e Cereais, Belvita Belvita Avelã e Cacau. もっと...
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3603 kcal
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運動:
歩く（早足） - 時速6.5km - 30 分, デスクワーク - 9 時間, 運転 - 30 分, 家事 - 20 分, 水泳（ふつう） - 1 時間, 睡眠 - 8 時間, 休憩 - 4 時間 40 分. もっと...
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週に0.5 kg減量中
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